Pilates
Meike Gall
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit sanften Bewegungen, Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen (Mattentraining). Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität. Schwerpunkt des Pilates-Trainings ist die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Pilates dient der Erweiterung der individuellen Bewegungserfahrung, sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren. Nimm Dir eine Stunde nur für Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Stärke Deine innere und äußere Haltung! |
- Gymnastikmatte
- Bequeme Kleidung tragen
3.02.01.2024-1 Pilates 1 - Früher Abendkurs
Kurs ist bereits belegt – Eintragung auf Warteliste ist möglich
Termin: Mo, 19.02.2024, 18:30 – 19:45 Uhr, 13 Termine (21,7 UE)
Gebühr: Zwischen 83,20 € bei 9 TN und 149,70 € bei 5 TN
Anzahl TN: max. 9
Ort: Raum 10
Anmeldeschluss: Mo, 12.02.2024
3.02.02.2024-1 Pilates 2 - Später Abendkurs
Kurs ist bereits belegt – Eintragung auf Warteliste ist möglich
Termin: Mo, 19.02.2024, 19:45 – 21:00 Uhr, 13 Termine (21,7 UE)
Gebühr: Zwischen 83,20 € bei 9 TN und 149,70 € bei 5 TN
Anzahl TN: max. 9
Ort: Raum 10
Anmeldeschluss: Mo, 12.02.2024
Bodystyling
Radka Zubakova-Nguyen
Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem Warm-Up, werden wir mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po und Beine werden dabei gekräftigt. Anschließend folgt ein lockeres Cool-Down-Programm. Wir trainieren mit Hanteln, Overbällen oder Gummibändern. |
Bitte mitbringen:
- „gedämpfte“ Hallenschuhe
3.02.03.2024-1 Bodystyling am Montag
Kurs ist bereits belegt – Eintragung auf Warteliste ist möglich
Termin: Mo, 05.02.2024, 19:30 – 20:30 Uhr, 14 Termine (18,7 UE) (kein Unterricht am 12.02.2024)
Gebühr: Zwischen 64,50 € bei 10 TN und 129,00 € bei 5 TN
Anzahl TN: max. 10
Ort: Raum 13
Anmeldeschluss: Mo, 29.01.2024
3.02.04.2024-1 Bodystyling am Dienstag
Kurs ist bereits belegt – Eintragung auf Warteliste ist möglich
Termin: Di, 06.02.2024, 19:00 – 20:00 Uhr, 16 Termine (21,3 UE)
Gebühr: Zwischen 73,50 € bei 10 TN und 147,00 € bei 5 TN
Anzahl TN: max. 10
Ort: Raum 13
Anmeldeschluss: Mo, 30.01.2024
Latin Dance Workout
Radka Zubakova-Nguyen
Immer locker aus der Hüfte: Das temperamentvolle Latin Dance Workout vereint effektives Cardio-Training und eine
riesige Portion Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance
& Koordination verbessert und auch die Fettverbrennung wird ordentlich
gepusht. Wir tanzen zu Rhythmen von Salsa, Merengue, Bachata, Samba Reggaeton und vielen mehr. |
- „gedämpfte“ Hallenschuhe
3.02.05.2024-1 Latin Dance Workout
Kurs ist bereits belegt – Eintragung auf Warteliste ist möglich
Termin: Di, 06.02.2024, 20:00 – 21:00 Uhr, 16 Termine (21,3 UE)
Gebühr: Zwischen 73,50 € bei 10 TN und 147,00 € bei 5 TN
Anzahl TN: max. 10
Ort: Raum 13
Anmeldeschluss: Di, 30.01.2024
Zumba®
Sabine Burkard
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Fitness Workout, das sich zum größten Teil aus lateinamerikanischer Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Zumba® fördert durch schnelle und langsame Rhythmen mit aeroben Elementen eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Muskeldefinition und Konditionsverbesserung. Zumba dient zur Körperfettreduzierung, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Sauerstoffniveau im Blut, erhöht die Flexibilität und Gelenkigkeit und reduziert den Stresspegel. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach erlernbare Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, an den Beinen und Armen, der Körpermitte, am Bauch und dem wichtigsten Muskel unseres Körpers – dem Herzen – fördern. Zumba® sorgt dafür, dass man mit Spaß Kalorien verbrennt. Jede Zumba®-Stunde bietet eine heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können Zumba® schnell und einfach folgen. Zumba® macht Spaß, ist einfach und effektiv. |
Bitte mitbringen:
- Bequeme Sportkleidung
- Feste Turnschuhe
Termin: Fr, 09.02.2024, 17:30 – 18:30 Uhr, 15
Termine (20 UE)
(kein Unterricht am 08.03., 10.05.. 17.05. und 31.05.2024)
Gebühr: Zwischen 69 € bei 10 TN und 138 € bei 5 TN
Anzahl TN: max. 10
Ort: Raum 13
Anmeldeschluss: Fr, 02.02.2024